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Ahimsara est ouvert sur les créneaux que vous pouvez trouver sur la page Infos pratiques.

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28, Boulevard du Général de Gaulle à Dieppe.

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Questions sur le fonctionnement de l’association


Ce cours est destiné à ceux qui n’ont jamais pratiqué le yoga Iyengar. Y sont enseignés les principes de base du yoga Iyengar, notamment à travers l’étude des postures debout. Outre qu’elles permettent de développer force et endurance, ces postures enseignent la connaissance de l’enveloppe externe du corps et développent le sens de l’équilibre et de l’orientation du corps dans l’espace. Les débutants se familiarisent avec les différents mouvements des muscles. Le niveau 1 permet aussi à l’élève de commencer l’apprentissage des postures assises et des étirements vers l’avant. Enfin l’élève commence à étudier les postures inversées.
Ce niveau est essentiel en ce qu’il permet à l’élève de poser les fondations de sa pratique posturale et de s’initier à l’usage des supports.


Ce cours est ouvert aux élèves ayant assimilé les principes de base de la pratique posturale et qui sont capables de rester en Halasana et en Salamba Sarvangasana. Dans ce cours, l’élève approfondit l’exploration des postures debout, d’étirements vers l’avant et de torsions ; il poursuit l’apprentissage des inversées, notamment de Salamba Sirsasana, la posture sur la tête. C’est dans ce cours que les élèves commencent à apprendre les étirements vers l’arrière ainsi que les équilibres sur les mains.


Grâce à une pratique adaptée et à l’emploi des supports, ces séances permettent à tous, particulièrement aux personnes âgées, fatiguées ou souffrant de handicaps, de reposer leur système nerveux et de bénéficier de l’apport des asana à l’équilibre physique, physiologique et mental.


«Quand vous exécutez une posture, il faut vous y absorber complètement et totalement, avec dévouement, dévotion et attention […] L’asana est une pratique spirituelle sous une forme physique. » BKS Iyengar.
La régularité dans la pratique est la clé. « Ce qui est fait irrégulièrement ne peut avoir qu’un effet irrégulier. Si vous ne pratiquez qu’irrégulièrement, vous ne pouvez espérer conserver la sensibilité de l’intelligence ni la maturité dans l’effort requises pour avancer vers le but ultime. Vous devez cultiver une certaine discipline afin de pouvoir conserver cette sensibilité créatrice. Au lieu de travailler comme et quand vous en avez envie, il vaut mieux travailler régulièrement tous les jours afin de conserver la qualité des effets. » L’arbre du yoga.




A l’exception des personnes qui ne sont pas en état de comprendre les instructions de l’enseignant, en raison d’un trop jeune âge ou de lourdes pathologies psychiques, par exemple, tout le monde peut pratiquer le Yoga Iyengar et en tirer de nombreux et incontestables bénéfices, tant sur le plan physique que mental : la seule condition est de maintenir une pratique régulière et soutenue. En effet ceux-ci se font sentir en général au bout de trois à six mois de pratique, à raison d’un cours au moins par semaine ; ils disparaissent après une longue interruption de la pratique.
Les problèmes de santé, même minimes, doivent être indiqués à l’enseignant avant le début du cours.
Le yoga Iyengar se pratique de préférence à jeun, au plus tôt quatre heures après un repas consistant, deux après un repas léger. Il est interdit de boire pendant la séance et recommandé de ne pas le faire durant les vingt minutes qui suivent la séance. Le pratiquant doit être vêtu d’un tee-shirt et d’un short ou de leggins, pour permettre à l’enseignant de vérifier que l’élève ne fait pas un mauvais usage de ses articulations, dans le respect des bonnes mœurs et sans gêner les autres pratiquants par une exhibition malvenue ou une hygiène approximative. Il est recommandé d’avoir près de soi un sweater suffisamment chaud pour savasana, la posture de relaxation qui clôt la séance, ainsi que pour pranayama.
L’élève trouvera sur place tout le matériel nécessaire à sa pratique. Il peut apporter son propre tapis s’il en possède un.

Quelques principes du Yoga Iyengar®

Le Yoga Iyengar® repose sur des postures précises, un bon alignement et une pratique progressive, adaptée à chacun.
Réservez dès maintenant votre place à un cours pour découvrir les principes du Yoga Iyengar® à Dieppe.
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